להנות מ"הפרעת קשב"

מחקרים אשר נעשו בארה"ב העלו כי כמות בעלי הפרעת קשב וריכוז בקרב בעלי עסקים קטנים גדולה עד פי 4 !!! מהאוכלוסייה הכללית. כידוע ניהול עסק בתקופתנו הינה מטלה מאוד מורכבת, והיא מורכבת שבעתיים לבעלי הפרעת קשב וריכוז. בעבודתי עם בעלי עסקים ויזמים אני מזהה אצלם תכונות אלו ונותן להם כלים מעולם ניהול הזמן והמשימות [לרבות מיקוד עסקי] המאפשרים להם להתנהל בהצלחה ולהנות ממתת הפרעת הקשב.

רוצים לדעת אם יש לכם הפרעת קשב …

עניתם כן ל 6 מתוך 10 השאלות, אז יש אפשרות כי יש לכם הפרעת קשב [קביעה רפואית נוירולוגית תתבצע על ידי רופא מומחה בלבד]:

1. האם אתה מתבלבל בין פלוס למינוס או פרטים אחרים? נתקל בחפצים? מקיף תשובה אחת בבחינה למרות שהתכוונת להקיף אחרת? מחמיץ/פרטים מהותיים בהוראות? וכדומה.
2. האם אתה מסוגלת לקרוא ספר לאורך זמן ולזכור את מה שקראת? האם יש לך צורך לחזור על קטעי קריאה מספר פעמים? כמה זמן אתה יכול לשמור על רצף פעילות, הקשבה?
3. אמרו עליך שלדבר אליך זה כמו לדבר אל קיר? האם יש לך הרגשה שאתה מתנתק בזמן שיחה?
4. האם יש לך קושי לעקוב אחר מהלך השיחה? האם מחשבותיך נודדות בזמן שיחה עם אחר? האם מעירים לך על כך?
5. האם יש לך קושי לשמור על רצף בפעילות? נטייה לעבור ממשימה למשימה מבלי להשלימה?
6.  האם יש לי קושי לארוז תיק לקראת נסיעה ללא רשימה מוכנה, קושי בסידור הבית, סידור "אישי" של השולחן? האם אתה נעזר באחרים על מנת להיות מסודר?
7. האם אתה נמנע מלמידה של דברים חדשים בגלל קושי? כמו הכנת עבודות למסגרת אקדמית?
8. שאל את עצמך כמה פעמים "נעלמו" לחך המפתחות, הפלאפון, המשקפיים בתקופה האחרונה כמה אתה מתעסקת במאמץ לאתר אותם או לא לאבד אותם?
9. האם אתה זקוק לשקט מוחלט כשאתה לומד או קורא? במידה ויהיה רעש (למשל – מישהו נכנס לבית) האם הדבר יוציא אותך מריכוז ? האם לוקח לך הרבה זמן לחזור לנקודה ממנה הפסקת?
10. עד כמה את/ה תלוי ביומן בכדי להתנהל? עד כמה אתה שוכחת את סדר הפגישות שלך? האם שולחן העבודה שלך מלא בפתקי תזכורת?

ADHD, או הפרעת קשב וריכוז, היא הפרעה
נוירו-התפתחותית המשפיעה על יכולתו של האדם להתמקד, לארגן ולהשלים משימות. בעוד
ADHD יכול להיות מאתגר לכל אדם העוסק בניהול, ישנם כמה יתרונות של ADHD שעשויים
לעזור לבעלי עסקים:

 1. יצירתיות: אנשים עם ADHD נוטים להיות יצירתיים וחדשניים, מה שיכול להיות נכס בעולם העסקים.

 2. מיקוד יתר: בעוד שאנשים עם ADHD עשויים להיאבק עם מיקוד בתחומים מסוימים, הם יכולים גם
לחוות מיקוד יתר במשימות שהם מוצאים מעניינות או מרתקות.

 3. לקיחת סיכונים: אנשים עם ADHD לעתים קרובות מוכנים יותר לקחת סיכונים מאחרים, מה שיכול
להוביל להזדמנויות חדשות וצמיחה.

 4. ריבוי משימות: בעוד ריבוי משימות הוא לא תמיד הדרך היעילה ביותר לעבוד, אנשים עם ADHD
מיומנים לעתים קרובות ללהטט בין משימות מרובות בבת אחת.

 5. אנרגיה: לאנשים עם ADHD יש לעתים קרובות רמות גבוהות של אנרגיה והתלהבות, שיכולות להיות
מדבקות ומעוררות השראה לאחרים.

 6. חשיבה מחוץ לקופסה: אנשים עם ADHD נוטים לחשוב מחוץ לקופסה ולחשוב על פתרונות יצירתיים
לבעיות.

 7. תשוקה: לאנשים עם ADHD יש לעתים קרובות תחושה חזקה של תשוקה , רצון עז להשיג את המטרות שלהם. מה שיכול לעזור להם להיות בעלי מוטיבציה מתמשכת בעבודתם.

 אמנם יש בהחלט אתגרים הקשורים ADHD, יתרונות אלה יכולים לעזור לבעלי עסקים להצליח במיזמים שלהם.

כדי להרוויח מהפרעת הקשב ולא לתת לה לבלגן את העבודה שלך, ישנם כמה כלים שעשויים לעזור לך:

 1.    מודעות: מודעות להפרעת הקשב והבנת המקורות שלה יאפשרו לך להתמודד בצורה יעילה עם ההיבטים הניהוליים ושל הפרעת הקשב שלך.

 2.    תכנון מראש: מתוך המטרות אשר הגדרת לעצמך, נסה לתכנן את היום מראש, כך שתיתן מענה למימוש מטרות אלו. הקצה בהתאם זמן למשימות הנגזרות מתוך מטרותיך. השתמש כלי ניהול זמן [ראה מאמר נפרד בנושא].

 3.    התחממות: מיינדפולנס או מדיטציה, הינם כלי חימום מעולים ליצירת מיקוד ובהירות טרם תחילת יום עבודה.

 4.    יצירת בועה שקטה: נסה ליצור עבור עצמך לפחות שעה אחת ביום, בו תוכל לעבוד באזור בו אין הרבה הפרעות, או שבו עובדים אחרים מנהלים את עבודתם באווירה שקטה. מהלך כזה יעזר לך להתמודד באופן יעיל עם שלל הבלתמי"ם שיוצר יום עבודה.

 5.    טעינת מצברים: במועד כלשהו בין יום עבודה אחד לאחר, בחר לך פעילות לשחרור המתח הנוצר בעבודה, מקום בו לא תחשוב על העבודה, תוכל לנשום עמוק, לתת למוח לנוח מעמל היום, למקד אותו בחוויות אחרות.

 6.    “  :“Do Not Disturb כלים המיועדים לנטר ולצמצם את הגירויים הנוצרים על ידי המערכות הדיגיטליות, מחשב, טאבלט, טלפון.